La Relaxation

 

  

                       Se relaxer, c'est .... 

   s’occuper de soi, vivre l’instant présent, vivre son corps autrement,

   soulager les maux physiques , apaiser son esprit  en passant par le corps, 

   améliorer sa résistance au stress, faire provision d’énergie......

   Les bénéfices d’une pratique régulière :   ( en séance individuelle ou collective)

          -une meilleure santé

         - amélioration du sommeil

         - recharge en énergie,

        -  confiance en soi,

        -   amélioration au niveau des troubles digestifs,

        -  au niveau  des angoisses (liées souvent à des états émotionnels),

        - développement de la pensée positive,

        -  protection efficace face aux stress,

        -  renforcement des défenses immunitaires,…

  La relaxation est à la base de l’harmonie.Elle supprime les tensions nerveuses

  et rétablit le calme, sans le recours aux médicaments.

  C’est une technique simple et sans danger, à la portée de tous.

   -  Vous apprendrez qu’il est possible de vous relaxer facilement, rapidement,

   où que vous soyez et quelle que soit votre position.

   -  Vous mettrez en place des techniques très simples qui vous permettront de garder votre calme en toute situation

  La détente permanente face à n’importe quel problème

  est une excellente prévention des maladies fonctionnelles.

 

   Elle utilise la respiration consciente, clé de la régulation physiologique et mentale.

   En se concentrant sur la respiration,

   la personne apaise progressivement  son agitation mentale

  et active le système qui gère la récupération

    Elle stimule les sensations corporelles

   La détente mentale et le relâchement musculaire permettent de redécouvrir le corps

  à travers des sensations plus ou moins oubliées derrière les tensions,

  de retrouver rapidement la sensation de bien-être. 

  Elle se pratique en position assise ou en position allongée.

  Il suffit de s’installer confortablement, de fermer les yeux, de  se laisser guider

  par la voix du sophrologue et de se concentrer sur tout ce que l‘on ressent.  

  La visualisation positive permet peu à peu de modifier sa façon de voir les choses et de les appréhender  de façon beaucoup plus sereine, réfléchie

  La relaxation est une des nombreuses techniques supports pour la préparation mentale (sports, maternité, …) et pour le travail sur soi en général.