Se relaxer, c’est …
s’occuper de soi, vivre l’instant présent, vivre son corps autrement, soulager les maux physiques , apaiser son esprit en passant par le corps, améliorer sa résistance au stress, faire provision d’énergie, se faire confiance, mieux dormir !
La relaxation est à la base de l’harmonie ; c’est un état de détente provoqué qui se manifeste par un bien-être physique et psychique. Elle supprime les tensions nerveuses et rétablit le calme, sans le recours aux médicaments. C’est une technique simple et sans danger, à la portée de tous.
Vous apprendrez qu’il est possible de vous relaxer facilement, rapidement où que vous soyez et quelle que soit votre position.
Vous mettrez en place des techniques très simples qui vous permettront de garder votre calme en toute situation.
La détente permanente face à n’importe quel problème est une excellente prévention des maladies fonctionnelles.
C’est une technique corporelle.
Elle utilise la respiration consciente, clé de la régulation physiologique et mentale. En se concentrant sur la respiration, la personne apaise progressivement son agitation mentale et active le système qui gère la récupération physique et le bien-être corporel.
Elle stimule les sensations corporelles.
La détente mentale et le relâchement musculaire permettent de redécouvrir le corps à travers des sensations plus ou moins oubliées derrière les tensions, de retrouver rapidement la sensation de bien-être.
Les bénéfices d’une pratique régulière : une meilleure santé, amélioration du sommeil, recharge en énergie, confiance en soi, amélioration au niveau des troubles digestifs, des angoisses (liées souvent à des états émotionnels), développement de la pensée positive, protection efficace face aux stress, renforcement des défenses immunitaires,…
La respiration consciente améliore l’oxygénation, calme le rythme cardiaque et l’agitation mentale .
De multiples sensations corporelles sont alors perceptibles (chaleur, lourdeur, engourdissement,…)
La descente s’approfondit par une attention portée à toutes ces sensations. L’apaisement de l’agitation mentale permet d’accueillir des modes de fonctionnement plus ou moins oubliés : créativité, intuition, émotion….. La visualisation positive permet peu à peu de modifier sa façon de voir les choses et de les appréhender de façon beaucoup plus sereine, réfléchie.
Le retour est mené en douceur. Il permet de reprendre contact avec le monde extérieur.
Le partage : un moment essentiel où chacun peut mettre des mots sur ce qu’il a vécu, moment d’écoute dans le plus grand respect où on accueille sans aucun jugement l’expression des ressentis.
La relaxation est une des nombreuses techniques supports pour la préparation mentale (sports, maternité, …) et pour le travail sur soi en général.
Cette technique ne s’apparente pas à une pratique médicale ou sexuelle ;
Il s’agit d’une technique de bien-être.
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